[...] bowiem w pierwszej kolejności najmniej potrzebne mu substancje. Efekt? Poprawia się wygląd, zdrowie i uroda. Ważne jest, by głodówki dłuższej niż tygodniowa nie stosować bez nadzoru lekarza. Trzeba bowiem umieć się do niej przygotować, prowadzić ją i z niej wychodzić. Brak wiedzy może przynieść więcej szkody niż pożytku. Nie powinno się też [...]
[...] Wtedy ważyłem najmniej 78 kg na redukcji , teraz moja waga w okolicach 89-90 kg Więc jadąc regularnym treningiem od około trzech lat udało mi się poprawić sporo wyników ale bez jakiegoś szału, zdaję sobie sprawę z błędów wynikających z treningu za długo jednym schematem. Ostatnio w ten sposób przeciągnałem przez około 4 miesiące trening siłowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Witam, otóż mam pewien problem. 6 miesięcy temu złamałem sobie piszczel lewej nogi. Tydzień temu zakończyłem leczenie. Powoli odstawiam kule, chodzę o jednej, nawet bez, lecz jeszcze obciążanie nogi jest niepewne i powinienem na to uważać. Przez 3,5 miesiąca( bo od początku września zacząłem chodzić o kulach bez stawiania lewej nogi, a [...]
Witam, na wstepie chcialbym napisac swoj plan treningowy - otóż mam zamiar co 2gi dzien przeprowadzać trening siłowy, a z rana 40-60min biegania (mimo ze zimno ;d). W dni bez treningu siłowego bede biegał (ale nie z rana, tylko w tym samym czasie w ktorym mialbym trening siłowym, natomiast na HiiT nie mam kondycji jeszcze). Zapotrzebowanie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra_Ripped_%28bez_efedryny%29_i463_d400x400.jpg Ultra Ripped (bez efedryny) Opis Ultra Ripped jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. Guarana zawiera naturalna kofeinę, która [...]
[...] dieta 2g bialka, 2-2,5g ww, 0,75-1g t 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: co to za zycie bez tigera 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy scorch, kreatyny xplode,xpand,mono vitalmaxa,shotgun, bialka wieleeee oraz gainerow. 10. STOSOWANE AKTUALNIE [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka pozioma\skośna, drążek..... możliwe ze nie dlugo sztanga ps. na czas wakacji moge korzystac ze szkolnej silowni... chociaz ona tez nie jest bdb.:/ Dieta: bylo bez... mam nadzieje ze jakas podpowiecie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bez
[...] aktualnie czekam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: SPLIT typowo na mase 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa bez retencji wody i bez łapania tłuszczu, zmniejszenie oponki na brzuchu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: stak kreatynowy 3 miesiace temu 11. POZIOM [...]
[...] mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na [...]
[...] po operacji oka Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze codziennie, rozne partie miesni - dzieki temu mam energie do dzialania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie hmb + spalacz tluszczu - niechcialem uzywac na poczatku wolalem cwiczyc bez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] 67 kg (ostatnio 91kg i 21% bf). Kilka razy z ciekawości zmierzyłem na podstawie pulsometru przybliżoną liczbę spalonych w ciągu dnia kalorii podczas statystycznego dnia bez wysiłku i wyszło mi 3500 kcal (dziwne). Podstawowe info: Waga - 97 kg LM - 67 kg BF - 30% BMR - 1837 kcal (obliczone dla LM 67 kg) TDEE - 2525 kcal (obliczone dla LM 67 [...]
[...] kolan (coś w rodzaju ścisku powodującego dyskomfort w chodzeniu - o skakaniu np do bloku w siatkówce nie ma nawet mowy) dlatego chciałbym żeby moje ćwiczenia były w miarę bezpieczne i dlatego też odrzucam bieganie jako główną formę aktywności. Dodatkowym celem (po redukcji , albo jeśli to możliwe w trakcie) jest wzmacnianie mięśni pleców, [...]
[...] czy dieta sie nadaje? :) 2) Czy z tym ucinaniem kalorii w taki sposób to dobry pomysł? 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować(do jakiego poziomu mogę ściąć "bezpiecznie" węgle i reszte składników? 4)Czy jest sens zakupu Bcaa?(Niewiem czy zakup ich nie bedzie wyrzuceniem pieniędzy w błoto, jeżeli miały by w niczym nie pomóc) 5) [...]
[...] dietę na: 3028kcal BIAŁKO: ok. 2,7g/kg WĘGLOWODANY: ok. 4,5g/kg TŁUSZCZE: ok. 1,4g/kg Zastanawiam się czy nie mam za mało węgli, a nie za dużo tłuszczu w diecie. Z tłuszczami nie chce przesadzić wiadomo dlaczego, a bez węgli nie będę rósł dlatego pomóżcie... :) Pozdrawiam, Przemek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac7d212ee4f41abb7e927254842682d.jpg
[...] i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen lekkim ciezarem + na [...]
[...] redukcja wagi/tłuszczu czy trzeba rzeźbić ten brzuch (a6w)? Ogółem plan mam taki by zastosować dietę niskowęglowodanową..do tego dorzucić interwały(na początku ok 5 minutowe) 3 razy w tygodniu..plus w dni bez interwałów jakiś domowy trening. Ogółem miałoby to na celu palenie zasobów tłuszczu ale nie wiem do końca czy ten sposób byłby dobry.
[...] gorsza przekazów marketingowych sprawiają, że popadamy w pułapki, odbijające się na wyglądzie sylwetki czy zdrowiu. Oto najpopularniejsze z nich: „Zdrową” żywność można jeść bez limitu Co ciekawe, bardzo często za wartościowe produkty nie są postrzegane te najmniej przetworzone czy przygotowane z dobrej jakości składników – tytuł akapitu nie [...]